あぁ、今日も眠かったです。
ゴールデンスランバー…
意味は、「黄金のまどろみ」
眠気に襲われてる時って、ほんとに気持ちいいですよね。
でも、それが仕事中だったら困った事態です。
黄金と呼ばれるほどの心地よいまどろみ、いっそこのまま机に突っ伏して眠りに落ちていけたらどんなに幸せだろうと、誘惑に負けそうになります。
今日も仕事中葛藤してきました笑
基本寝不足で目の下クマを作ってる私です(￣▽￣;)
そんな私が、とっておきの眠気を覚ます方法をお教えしましょう！
ちょっと過激なものもあるので、やるやらないは、ご自身の判断で(￣▽￣)
■目次
眠気が一瞬で吹き飛ぶ方法！
【ある程度動ける場合】
仕事中でも、ある程度席を外すことが可能な場合の方法を紹介します。
外を歩いて冷たい風にあたる
閉め切った室内で仕事をしていると、酸素も薄くなりもうろうとしてきます。
外の新鮮な空気を吸って脳をスッキリさせましょう。
外が難しくても、室内を歩くだけでも身体が起きてくれます。
ストレッチをする
背伸び等可能な限り身体を動かしてほぐしましょう。
やっぱり目を冷ますのには身体を動かすことが1番です。
一瞬だけ眠気が飛ぶのではなく、しっかり目が覚めます。
冷たい水で手を洗う
ほんとは顔を洗いたいところですけど、メイクし直さないといけなくなるので、ここは手の平で。（男性は可能なら顔洗っちゃってください）
眠くなると手の平があったかくなりませんか？
個人差があるかもしれませんが、私は手の平が熱くなります。これを冷却してあげると目が覚めますよ。
誰かと話す
話すということは頭を使うので、脳が活性化します。
私がよくやるのは、究極に眠くなった時に、上司に業務上のことで相談しに行きます笑
すると、覚醒しやすいのでおススメです(￣▽￣)
眠くなった時に伺いを立てにいく案件を１つ握ってたらいいですね。
炭酸を飲む
冷たければ尚よし。スカッと目が開きますよ！
即効性があるのはこれですね。最近はやりの強炭酸とかおすすめです！
眠気が一瞬で吹き飛ぶ方法！
【会議等で動けない状態の場合】
会議中等で席から立てないときの方法を紹介します。
耳を引っ張る
両手で左右の耳を持って、上下・左右・斜め方向にゆっくり引っ張ってください。
耳にはたくさんのツボがありますので疲れをとるのにも効果的(*´ω｀)
耳たぶを親指と人差し指でぎゅうぎゅうと摘まむととっても気持ちいい！頭が痛い時や肩こり首こりにも有効です。
息を止める
空気を取り込めない、すなわち命の危機です。
少し苦しくなりますが、眠気は吹っ飛びます。
一番お手軽です(‘ω’)ノ
コツは、息を吸ってからではなく、吐いてから止めるということ。
止めすぎに注意してくださいね。
えずく（笑
これは1発でほんとに目が覚めます！
ただ、人の目が気になるので、ある程度動ける場合に入れるべきだったかな笑
というか、これは究極ですのであまり真似しないでください。どうしてものときだけにしてくださいね。
あと、お昼ご飯後は避けてください。出ちゃう可能性あるので笑
その他
【私はあまり効果を感じられなかったこと】
私が実践して、あまり眠気が取れなかったことを紹介します。
ツボ押し
手の平の真ん中や、頭のてっぺん等、眠気覚ましにいいとされているツボはたくさんありますが、どれも即効性がありません。
なんだったら気持ちよくて眠気を誘います笑
ツボ押しで私が効果を感じたのは耳ツボだけです。
カフェインを飲む
栄養ドリンクやコーヒーを飲むのは逆効果です。
カフェインは、眠気を誘発する成分をブロックするだけのもの。
元気になったつもりでも、疲れが取れているわけではないので仕事の効率は落ちたままです。
それだったら冷たい飲み物を飲んだ方が効果大で即効性もあります。
ゴムパッチン
輪ゴムを手首に巻き、少し引っ張って離します。
パチンっと一瞬刺激がくるので目が覚めます。
が、所詮は自分で力加減ができることです、なかなか目がパッチリするまでは強くできません。
また、強くしすぎで跡が残っても大変ですのでオススメできません。
結論！
眠気を覚ますには、
刺激！！
やっぱりこれに限ります。
冷やしたり、動かしたりして身体に刺激を与え、今は眠る時じゃないよ～
と、脳を起こしてあげましょう(*´ω｀*)
おまけ
昼間の眠気改善のためには夜、良質な睡眠を取ることってよく言われますが、いくら良質でも、2、3時間じゃやっぱり寝不足になりますよね。
現代人は忙しいのです。
そして、私は貧乏性なので、基本、眠るより活動していたいタイプ。
睡眠が十分に取れて元気ハツラツだと、自分頑張っていない感に襲われます。
そして、私はドMなので、基本無理するスタンスなんですよね笑
本当は、無理やり眠気を覚ます方法を取るのでなく、10分くらい仮眠すればそれはもうスッキリして仕事の効率も上がるんですが、日本の企業、そんなことできるとこ少ないです。
本当は堪能していたい、
黄金のまどろみ
それを無理やり取り去らなければならないやるせなさ。（そう感じるのは、わたしだけでしょうか笑）
眠い目こすって、無理やり目を覚まして、仕事してる私達、
ちゃんと社会人してる！
って感じで私は嫌いじゃありません。
明日もゴールデンスランバーの誘惑に負けないよう、頑張っていきましょう(￣^￣)ゞ
りいなでした♪
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