ラウンド食はバナナがおすすめ!集中力を切らさないための最強食材




どうも、りいなです。

長時間にわたるラウンドでは、集中力が大事ですよね。

私、実は低血糖気味なんです。

一食抜くとほんとしんどくて笑

で、ほとんどハーフ休憩付きでラウンドするんですけど、たまにスループレーとかにするとお腹空いて集中力が落ちて落ちて・・・笑

 

そんな、血糖値に敏感な私がおすすめするラウンドの最強食材

バナナ♪

集中力を切らさないためにバナナは最高!

長時間にわたるラウンドでは、集中力を維持させることが本当に大事です!

ショットやパッティングの精度を落とさないためには、脳の栄養である糖質を取る必要があります。

さらに、糖質を効果的にエネルギーに変えるためのビタミンB1を一緒に取ることがポイントです。

 

今日は、最強食材「バナナ」についてお話したいと思います(*´ω`)



糖質を取れるだけじゃない、バナナのいいところ

糖質をエネルギーに変えるための補助役「ビタミンB1」も豊富

糖質を効率的にエネルギーに変える補助役ビタミンB1がバナナには豊富に含まれています!バナナ一本でエネルギー補給ができますよ。

いろんな種類の糖質が含まれている

バナナに含まれている糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖と様々で、それぞれ体に吸収される速度が違います。

ブドウ糖はすぐにエネルギーとなり、その後、果糖、ショ糖と順番にエネルギー源として使われるため持続性があるんです。

カリウム量がダントツに多い!

カリウムは筋力のエネルギー代謝のカギを握るミネラルで、これが不足するとだるさや強度の疲労感が体中を襲います。

そこでバナナ!速攻でカリウムが補給できるので長時間に渡るラウンドでつねに最高のパフォーマンスを維持できるんです。

道具要らずで手軽にいつでも食べられる

皮を剥く包丁等も必要ないし、スプーンやお箸も要りません。

食べたい時にサッと取り出して、手で向いてかじるだけ!

スムーズに進行しているプレー中でもササっと食べることができます。

消化に良い

バナナは消化によくて、胃もたれしません。

食べてすぐ走ったりしても平気♪だからラウンド中におすすめなんです。

腹持ちが良い

一本食べるだけで、結構な満足感があります。空腹感は満たされるし、その後すぐにお腹が空くというようなことはありません。

長時間に渡るラウンドに最適ですよね。

バナナの持ち歩きには、かわいい専用ケースがおすすめ

私はこういうので持ち歩いてます。

可愛いのでテンション上がるんです♪

カバンに乱暴に入れてても、潰れる心配も無いですしね(*´ω`)

プロもやってる!バナナ補給

テレビのゴルフ中継でバナナを食べている選手見たことないですか?

あれは、ただお腹が空いているからじゃなくて、集中力を切らさないため、脳へ栄養補給してるんだそうです。

女子プロだと、イ・ボミ選手がよく食べてました。

 

夏におすすめ、氷バナナ!

バナナの皮を剥いてラップで包み、冷凍庫で凍らせます。

そのまま保冷パックに入れて持っていくだけです。

ラウンド食だけでなく、普段からこの方法で冷凍しておくと置きすぎて皮が真っ黒になることもなくておすすめですよ♪

普通に食べるよりポリフェノールが増加して余分な活性酸素を取り除いてくれます。

 

おまけ

私、一食抜くとほんとにしんどくなるんですよね笑

成長段階で身体が出来上がっていない若い時は、倒れて救急車で運ばれたことが何回も。

運びこまれた病院におにぎり持って母が駆けつけてくれたなぁ。

 

お医者さん「若いのに急に倒れるなんておかしい、精密検査しましょう」

母「いえ、この子お腹空いてるだけなんで」

 

母、ぐったりしている私の口におにぎりを押し込む

私、おにぎりモグモグ

みるみる間に回復

お医者さんビックリ

みたいなね笑

寝坊して朝食抜きで出かけた電車の中とか、気分悪くなって電車止めたり。

ほんと、はた迷惑な話です、すいません(ノД`)

で、そのころから、寝坊してもサッと手軽に食べれる食材、バナナは我が家では欠かせないものでした。

どんなに寝坊しても、バナナは口に入れてましたね。それから倒れることはなくなりました。

 

バナナだけでなく、個人にあったラウンド食ってあると思います。パンだったり栄養補給用のゼリーだったり。

こういったものを積極的に取って、集中力を切らさず、最後まで最高のパフォーマンスで挑みたいですね。

では、今日はこの辺で・・・

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました!

りいなでした(*´ω`)

 



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