ども、、健康診断で体重が２キロ増えてた私、りいなです。
毎日体重計に乗るのは日課としてますので、増えたなぁって自覚はあったんですけどね…。
やっぱ記録として残されるの嫌だし、身長と体重測った後、測ってくれたスタッフさんに今回の身長と体重ですって見せられるじゃないですか、ガーンてなりましたよね、わかってても笑
その後、お腹周り計られるんですけど、キレイに2センチアップしてましたね笑
測ってくれたスタッフさん、ちょっと笑いながら、
「体重が増えた分お腹まわりも増えましたね 笑」
・・・・・・・・・・( ﾟДﾟ)
笑われた！( ﾟДﾟ)
フラフープは地味な私の特技
最近、フラフープしてなかったしな…
ええ、わたしの特技の一つ、フラフープです。
無限にできます。
体力が持てばの話ですが…
最近これをサボってました。
ダイエットに！フラフープを1日10分続けたら得られる効果
- 骨盤矯正に効果的
- 腹筋、背筋が鍛えられ、ぽっこりお腹や腰痛が改善
- 腹斜筋（お腹の横）が鍛えられるのでウエストがくびれる
- 有酸素運動で脂肪燃焼効果が期待できる
- インナーマッスルが鍛えられ、代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体作りができる
フラフープね、できるようになったら楽しいんですよ、テレビ見ながらできますしね。
出来ない人も多いと思いますが、ちょっとコツを掴めばすぐできるようになります。
フラフープをまわすコツ
- 回転するほうの片足を前に半歩出して両膝を少し曲げる（左回しなら左足を半歩前へ）
- 腰を回すのではなくお腹で押し出すようにリズムよく前後にふる
- 背筋を伸ばして胸を張る
回し始めはおへその位置から！高い位置で回し始めるとガタガタに回転するのですぐ落ちちゃいます。
フラフープは回し始めが肝心
フラフープをまわすコツを頭に入れ、回してみましょう！
フラフープを水平に持ち、おへその高さで背中にぴたりとつけます。前腕をフープに沿わせるように構えたら、水平に押し出します。
一周目は腕で押し出した勢いだけでまわります、一周して前に戻ってくるタイミングでフラフープの勢いを殺さないように、送り出す感じでお腹を前に突き出しましょう。これを一周ごとに繰り返すだけです。
オススメはおもちゃじゃなくてトレーニング用
オススメは軽いプラスチック製より、適度に重みがある、トレーニング用のものです。
重い方が回しやすいし、ウエストまわりのお肉もマッサージされて、脂肪燃焼効果がさらに上がります。
私のフラフープ↓
これ、ネットで買ったんですけど組み立て式です。
こんな感じでパーツを取り外しできますので、ご自身に合った大きさに調整可能です。
腹筋するより簡単で楽チンだし、効果抜群！ウエストなんかすぐくびれてきちゃいますから。
日々の習慣にしてみてはいかがですか？
っていうか、私もがんばろう！
ウエストでまわすだけですから、うるさくないので夜中に思い立ってもご近所さんを気にする必要はありません。
では、また！
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