半身浴ダイエットは1週間で効果はある？おすすめ暇つぶし方法もご紹介！

身体にお肉がついてきた･･･

ダイエットをしたい！なんて時に、半身浴ダイエットが簡単そうだし
やってみようかな？なんて考える人もいるかもしれません。

もししっかりとした効果があるのならお風呂に入るだけで痩せるだなんて、
最高ですよね！

自宅で簡単に行う事ができるので、わざわざジムへ通ったりするのが面倒だなと
いう人も気になるダイエット方法です！

ただ、効果がなければ意味がありませんよね。

半身浴ダイエットって効果はあるんでしょうか？
1週間で効果が出ると嬉しい！という人も多いんですが、実は1週間でも体重が
減ります！

ただ、この減った体重は脂肪が減ったわけではなく身体の中の老廃物などの
余分な水分が外に出たことで体重が減るんですね。

1週間ほどでもむくみが取れてすっきりしますよ。

■目次

半身浴中、暇すぎる･･･時間つぶしの方法って？

半身浴は、20分以上はいることで効果が出てくると言われています。
ただ、長い時間お風呂に入っていると･･･暇ですよね！
ボーっとしていても全然時間が過ぎていきません。

半身浴中のオススメの時間つぶしの方法はどんなものがあるんでしょうか？

短編集などの本を持ち込んで、読書をするのもおすすめです！
長編だときりのいいところまで読もう！とついつい長湯になってしまうことが
あります。
短編集だと、1つの話を読み終わるタイミングでちょうど半身浴を終わらせる
時間なんてこともできます。
1話ずつ読んでいくので、毎日の楽しみもできますよ。

最近のスマホやゲームは、防水がしっかりとしているものも多いですよね。
そのため、半身浴中にはスマホやゲームを持ち込んでSNSを楽しんだり動画を
見たり、ゲームをしたりと楽しく過ごすという人も多いんです。

ポータブルDVDプレイヤーも防水機能のついている物が販売されています。
お風呂場でも安心して使う事ができるので、半身浴にぴったりです！

半身浴中に、マッサージやストレッチなどのボディケアをしているという人も
多くいます。
水の中では浮力があるので、身体が動かしやすいんですね。
結構もよくなっているのでマッサージも効果的ですよ！

ダイエットをする時には摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが
大切です。
食事量を調節したり、運動をしたりとエネルギーを多く消費するように
努力している人は多くいますよね。

実は、人は体内で自然にエネルギーを消費しているんです。
これは基礎代謝です。

基礎代謝は、息をしたり体温調節をしたり心臓を動かすなど生きる上で
必要な活動のときにエネルギーが消費されるということなんですね。

この基礎代謝は個人差があり基礎代謝が高い日とはエネルギーが消費される量も
多いということになるので太りにくいんです。

では、この基礎代謝がアップしたら太りにくい体に近づきますよね！
半身浴は基礎代謝アップに効果があるって言われているんですが
本当なんでしょうか？
どうして、半身浴が基礎代謝アップに効果があると言われているんでしょうか？

しっかりと代謝のサイクルが回るためには、一定の温度以上に身体が鳴る必要が
あります。
身体が冷えていると、基礎代謝が低下してしまうんですね。
基礎代謝が低下するということは痩せにくい体ということになってしまいます。

身体をあたためるのなら、全身浴の方が効果があるんじゃないの？と
思いませんか？
実は、全身浴よりも半身浴の方が基礎代謝アップにおすすめだと
言われているんです。

それはなぜか。

全身浴をすると、身体全体に水圧がかかってしまいます。胃や腸・心臓に
水圧がかかると圧迫感により息苦しさ・めまいなどが起こる場合があるんです。
半身浴は、そういったことがないので長い時間はいることができ基礎代謝アップに
効果があるんですね。

半身浴をすると、血行が良くなることで代謝もアップします。
そして、代謝がアップすることで脂肪が燃えやすくなるんですよ！燃えた脂肪は
エネルギーに代わりダイエットに繋がります。

半身浴中には水分をしっかり摂ることを忘れないようにしてくださいね！
ペットボトルのお水を持ち込むと、半身浴中でも水分補給することができますよ。

半身浴は体への負担が少ないとはいっても、急に長時間入るとのぼせて
しまうこともあります。
無理せず、自分のペースで行ってくださいね。